Over Yoga

Yin Yoga

Yin yoga is een  passieve en rustige vorm van yoga. De les bestaat voornamelijk uit zittende of liggende houdingen die je langere tijd vasthoudt. Het richt zich onder andere op het vergroten van flexibiliteit door het voorzichtig oprekken van dieper gelegen weefsels in het lichaam, zoals pezen, ligamenten, bindweefsel en de gewrichten. De les bestaat voornamelijk uit liggende of zittende houdingen op de mat veelal ondersetund door bolsters, gebruik van blokken of een riem. De focus ligt op loslaten, overgave, ontspannen en het het volgen van de adem.  Doordat we langer in één houding zitten kan je geest helemaal tot rust te komen en ontstaat er ruimte om gedachten en emoties te observeren. Yin yoga is een meer meditatieve vorm van yoga en is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Vinyasa (easy) Flow

Vinyasa yoga wordt ook wel flow yoga genoemd. Het is een krachtige en energieke vorm van yoga. De houdingen vloeien geleidelijk en soepel in elkaar over.Vinyasa betekent ‘adem-gesynchroniseerde beweging’ en is een meer dynamische vorm van yoga. Door het stromen van de ene houding naar de andere krijg je een soepel en ontspannen lichaam waardoor de energie kan vrijuit stromen. Door de aandacht voor adem en beweging komt de geest tot rust en kom je in het hier en nu. Met vinyasa wordt ook de verbindende beweging als overgang tussen de houdingen bedoeld.

Hatha

De asana’s (houdingen) worden in een rustig tempo uitgevoerd en meestal wat langere tijd vastgehouden, zodat zowel lichaam en geest zich over kunnen geven en zachtheid en ontspanning  kan worden toegelaten en het lichaam van spanningen wordt bevrijd. Er is aandacht voor de juiste techniek en uitlijning in het lichaam. Tijdens de yoga beoefening en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je met aandacht wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten.  Met hatha yoga vergroot je je lichaamsbewustzijn en uithoudingsvermogen, gaat de energie beter stromen waardoor je geestelijk en fysiek soepeler en sterker wordt.

Pilates

Pilates is een workout op de mat die meerdere spiergroepen tegelijkertijd versterkt en rekt om een soepel en evenwichtig lichaam te krijgen. Een trainingsvorm waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Hoewel je hele lichaam betrokken is, train je voornamelijk de romp-stabiliteit, ook wel core-stability genoemd. Met core wordt je  kern bedoeld, een korset van spieren rondom je rug, buik en bekkengebied. De methode is oorspronkelijk ontwikkeld door Joseph Pilates.Hij noemde zijn methode oorspronkelijk ‘Contrology’. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. De oefeningen worden rustig,  beheerst, met aandacht en concentratie uitgevoerd.